2/09/2020

5 WESTERN RESTAURANTS YOU MUST TRY IN KUALA LUMPUR

by , in

Assalamualaikum 

5 WESTERN RESTAURANTS YOU MUST TRY IN KUALA LUMPUR |  Hi korang! siapa kat sini peminat makanan western? sha kalau pergi mana - mana kedai makan, selalunya sha akan cari kedai yang ada hidangkan makanan western. selalunya kalau keluar makan diluar, taknak la makan yang berat berat macam nasi nanti jadi malas nak bergerak, tapi masih nak makan benda yang menyenyangkan sebab nak berjalan kan hehehe jadi makanan western memang pilihan yang terbaik lah!


5 Western Restaurants You Must Try In KL

rasanya tidak menjadi masalah kalau berjalan jalan di Kuala Lumpur dan nak cari restoran yang ada makanan western kan? Kuala Lumpur kan sebuah bandar yang tak pernah tidur, jadi semestinyalah banyak juga kedai yang tumbuh bagaikan cendawan untuk memenuhi permintaan para penduduk setempat. Selain itu, kebanyakkan restoran di sekitar Kuala Lumpur ni menggunakan perkhdimataan FoodPanda Malaysia Delivery bagi memudahkan anda yang lapar tapi malas nak keluar makan. jadi kalini, sha nak kongsikan kat korang semua 5 restoran western yang korang patut cuba kalau datang KL!


1. 151 Hugh Low Kopitiam


Kita ingin western food tapi kawan nak kan Nasi? jangan risau, kalau korang datang ke 151 Hugh Low Kopitiam ni dua dua boleh dapat disini. yang buat sha impress dengan restoran ni adalah menu - menu yang disediakan, daripada makanan brakfast, makanan lokal hinggalah ke makanan western ada disini! antara menu western yang menarik perhatian sha adalah Chicken Burger with Cheddar Cheese! 


sha sememangnya peminat burger sejak dulu kala lagi memang wajib orderlah kalau pergi ke sana nanti! disini juga korang boleh makan toast, nasi lemak, ice blended dan macam macam lagi lah!
  • Chicken Burger with Cheddar Cheese
  • Crispy Chicken Chop
  • Fish & Chips
  • Baked Cheese Rice with Chicken
  • Chicken Spaghetti Bolognese
  • Meatball Bolognese
  • Grilled Chicken Chop Aglio Olio
  • Basil Pesto Pasta
  • Mushroom Soup with Garlic Bread
  • Wedges
  • Cheese Wedges

2. Overloaded Western KL


Seterusnya, restoran western yang korang kena cuba adalah Overloaded Western KL! Kalau dengar nama restoran ni macam gempak, jangan takut pula nak masuk sini sebab sha baca review mengenai restoran ni, pelayannya semua friendly dan yang paling penting servis pun laju! kalau tengok - tengok menu di restoran ni yang paling menarik perhatian sha adalah lamb chop sebab sha peminat kambing xD


tengok dalam gambar pun dah sedap kan, apatah lagi rasanya! walaupun hidangan kat sini hampir setaraf dengan hotel tapi jangan risau sebab harga kat sini semua berpatutan tau!




  • Chicken Chop
  • Chicken Grilled
  • Chicken Bleu
  • Fish & Chip
  • Beef Steak
  • Mixed Grilled
  • Fish & Chip Nasi Goreng
  • Beef Steak Nasi Goreng
  • Lamb Chop Nasi Goreng



  • 3. Uncle Z Western Food


    Ok next, burger dah lamb chop pun dah. Tekak rasa nak makan something yang mana kalau makan kerap muak, kalau lama tak makan rindu hehehe apa lagi kalau fish and chips! fish and chips ni pun salah satu makanan kegemaran sha tau! yang penting kat Uncle Z ni semuanya murah murah, tak percaya? tengoklah menu - menu kat bawah ni :-
    • Chicken Chop - MYR 12.00
    • Chicken Grill - MYR 12.00
    • Beef Steak - MYR 21.00
    • Lamb Chop - MYR 21.00
    • Fish & Chips - MYR 13.00
    • Nugget 5 Pcs - MYR 4.50 
    • Fun Fries - MYR 5.00

    4. Spoon SteakHouse


    kalau lihat pada nama restoran ni semestinya restoran ni ada hidangkan steak kan! tapi kalini sha nak cerita pasal pasta hehe. siapa peminat pasta kat sini? kalau sha antara bolognese dan carbonara, sha suka carbonara lagi! korang pun macam tu ke atau sebaliknya? tapi kalau makan carbonara ni semestinya lah takboleh makan banyak sebab nanti muak kan. menu pilihan yang menarik perhatian sha di restoran ni adalah Fettuccine Carbonara!


    tapi bukan pasta je ada kat restoran ni, lain - lain menu pun ada. yang penting memang menyelerakan! antara menu yang lain :
    • Pan Fried Salmon
    • Poached Salmon
    • T Bone Steak
    • Sirloin Steak
    • BBQ Beef Rib

    5. Mikey's Original New York Pizza



    Akhir sekali, Mikey's Original New York Pizza. Taklengkaplah kalau sebut western tapi takda pizza dalam list kan? Kalau korang tengah cari restoran yang ada menu pizza, sinilah yang perlu korang pergi. kat sini ada bermacam macam jenis pizza tau ;-




  • Mama's Wild Mushroom Pizza
  • The 9-1-1 Pizza
  • BBQ Chicken Pizza
  • Buffalo Chicken Pizza
  • Sweet Hawaiian Chicken Pizza
  • The Tony Soprano Pizza
  • Meatball Pizza
  • Classic New York Pizza
  • Beef Pepperoni Pizza
  • Chicken Loco Mexicano Pizza
  • Beef Loco Mexicano Pizza
  • Pizza Bianco


  • tapi korang jangan risau sebab kat sini ada juga menu lain bagi sesiapa yang tak makan pizza, jangan risau okay!


    eh cukuplah lima suggestion western food near me kan? kalau list banyak banyak nanti lagi pening lagi nak pilih mana nak pergi haha! rasanya lima tempat pun dah pening bila ditanya "nak makan mana?" untuk buat pilihan kan? tapi sha nak kongsilah dengan korang, kalau lapar tapi malas nak keluar atau takda geng nak keluar bersama, korang boleh order terus je dengan FoodPanda, korang hanya perlu order dan tunggu dirumah sambil tengok Netflix!



    2/04/2020

    PENCUCI MUKA ALOE VERA DARI HANSAEGEE NATURE

    by , in

    Assalamualaikum

    PENCUCI MUKA ALOE VERA DARI HANSAEGEE NATURE | Hi! Lama rasanya tak bersembang pasal skincare. Walaupun ni bukan kali pertama guna cleanser dari Hansaegee ni tapi still excited bila parcel sampai haritu :p

    Kalau sha, sha sangat mementingkan pemilihan cleanser. Sebab apa? Sebab kalau salah pilih cleanser, memang jerawat tak segan silu nak bertandang ke wajah ni, sampaikan kadang - kadang tu jerawat bawak geng dia tau!

    MACAM MANA NAK PILIH CLEANSER YANG SESUAI?

    Mula mula sekali, korang kena kenalpasti terlebih dahulu jenis kulit muka korang sama ada normal, berminyak, kering, sensitif atau kombinasi. Kalau sha, sha mempunyai kulit yang normal to oily, jadi sha ada banyak juga pilihan jenis cleanser ni, dan yang paling sha suka adalah foam cleanser. Sebab bila guna cleanser jenis ni, sha rasa kulit sha cuci dari minyak tapi tak mengeringkan. Buat masa sekarang, fav cleanser sha adalah daripada Hansaegee iaitu Aloe AC Clean Bubble Cleanser!


    APA YANG BEST SANGAT PASAL CLEANSER NI?

    • Dapat pulihkan masalah pimples dan juga acnes
    • Melawan jerawat daripada tumbuh
    • Mencuci pori secara mendalam
    • Menenangkan kulit
    • Mengawal sebum serta minyak yang berlebihan 
    • Melembabkan kulit wajah selepas menggunakan cleanser



    Kalau korang nak tau, cleanser ni bila korang pump ia akan hasilkan bubble dan bila dibiarkan lama sedikit dia akan bertukar menjadi watery sedikit demi sedikit. Cleanser bubble ni lembut ya amat! Memang seronok kalau letak dikulit muka, terasa lembut dan nyaman je.

    BAHAN UTAMA YANG DIGUNAKAN 


    Bahan utama yang digunakan dalam cleanser ni adalah Aloe Barbadensis Leaf & Tea Tree Leaf Oil dimana kedua - dua bahan ni sangatlah bagus untuk kulit muka! Selain itu, terdapat bahan - bahan lain seperti dibawah yang membuatkan cleanser ni bertambah berkesan!



    CARA MENGGUNAKAN 

    1. Basahkan tangan dan muka terlebih dahulu
    2. Pump 1 ½ atau 2 pump ditapak tangan dan sapukan ke muka serta urutkan secara circular
    3. Basuhkan muka dengan air yang bersih.

    Dengan pencuci muka dari Hansaegee Nature ni juga, korang boleh terus removekan makeup! Seperti yang ditunjukkan di atas, dengan sekali pump terus makeup tertanggal sepenuhnya. 


    REVIEW MENGENAI PRODUK INI 


    Apa yang saya paling suka mengenai cleanser ni adalah formula cleanser ni yang mana daripada liquid apabila dipump mengeluarkan bubble halus. Bila sapukan bubble yang halus ke muka then urutkan terus rasa muka bagai diurut kat spa! xD walaupun cleanser ni jenis bubble yang mungkin anda sangkakan anda mengeringkan muka, namun tidak sama sekali! Lepas dah basuh muka, korang dapat rasakan yang muka korang lembab. Lagi satu yang saya perasan lepas guna cleanser ni, jerawat pun dah jarang sekali tumbuh kecuali stress or salah makan.



    Kalau korang berminat untuk dapatkan cleanser ni, korang boleh dapatkan di laman web Hansaegee seperti dibawah


    🍁Brand: Hansaegee Nature 



    2/04/2020

    TOPENG MUKA & CORONAVIRUS?

    by , in

    Assalamualaikum

    TOPENG MUKA & CORONAVIRUS? | Sejak heboh berita tentang novel coronavirus ini, ramai individu mula memikirkan langkah-langkah persediaan kesihatan yang perlu diambil. Ada yang kerap menggunakan hand sanitizer, dan semakin ramai juga mula memakai topeng muka apabila berada di tempat awam.


    Tapi persoalan mula timbul, adakah topeng muka biasa atau juga disebut surgical mask berkesan dalam mengelakkan diri anda daripada dijangkiti virus? Adakah terdapat jenis topeng muka yang lebih berkesan berbanding surgical mask ini? Mari saya terangkan kepada anda melalui artikel di bawah ini. 

    Saiz coronavirus yang mungkin anda tidak tahu

    Sekitar tahun 2002 dan 2003, wabak SARS telah melanda dunia, yang bermula di China. Wabak ini disebabkan oleh sejenis coronavirus, sama seperti novel coronavirus dari Wuhan. Akan tetapi, saiz bagi SARS coronavirus ini hanyalah sebesar 100 nanometer. 

    Virus flu pula bersaiz antara 80 hingga 120 nanometer. Walaupun saiz novel coronavirus dari Wuhan ini tidak lagi diketahui, saiz coronavirus manusia biasanya adalah sebesar 125 nanometer. 

    Kesemua jenis virus ini adalah sangat kecil dan virus-virus ini sebenarnya boleh melepasi halangan seperti surgical mask yang anda pakai. 

    Surgical mask atau N95?



    Surgical mask mungkin melindungi anda daripada titisan pernafasan yang besar seperti cecair akibat bersin atau kahak akibat batuk, namun ia sememangnya tidak memberikan perlindungan terhadap titisan kecil dalam udara. 

    Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), surgical mask tidak dianggap sebagai satu perlindungan terhadap pernafasan memandangkan ia tidak menapis partikel dalam udara yang lebih kecil. 

    Oleh itu, ia sememangnya tidak berkesan dalam mengelakkan jangkitan coronavirus. Ia hanya berfungsi untuk mengelakkan anda dari menyebarkan kuman kepada individu lain ketika anda sakit.

    Tambahan lagi, surgical mask hanya boleh dipakai sekali guna sahaja kerana ia tidak direka untuk penggunaan berulang kali.

    Pemakaian topeng N95 pula bergantung jika anda adalah seorang ahli perubatan yang terlibat dengan tugas mengendalikan pesakit yang dijangkiti. CDC menggalakkan pekerja kesihatan seperti doktor memakai topeng muka jenis ini sekiranya mereka terlibat dengan pesakit yang dijangkiti novel coronavirus. 

    Walau bagaimanapun, topeng muka ini bukanlah sejenis alat yang benar-benar kebal daripada serangan coronavirus. 

    Mengapa N95?

    Anda tahu mengapa nama yang diberikan kepada topeng ini ialah N95? Ini kerana sekiranya pemakai memakai topeng muka ini dengan betul, ia memberikan perlindungan sebanyak 95% kepada si pemakai. Ia boleh menapis partikel halus sehingga saiz 0.3 mikron. 

    Selain itu, ia tidak sesuai untuk digunakan oleh kanak-kanak dan juga individu yang memiliki bulu pada wajah. Untuk lebih jelas, lihat perbezaan antara kedua-dua jenis topeng muka melalui jadual di bawah ini:


    Surgical Mask   
    Topeng N95
    Ujian dan kelulusan
    Disahkan oleh U.S. Food and Drug Administration (FDA)
    Dinilai, diuji dan diluluskan oleh NIOSH U.S 
    Kegunaan
    Lindungi tubuh daripada dimasuki titisan besar atau cecair berbahaya. Elak penyebaran kuman kepada individu lain
    Kurangkan pendedahan kepada partikel halus yang berada dalam udara
    Fitting
    Longgar
    Ketat
    Penapisan
    Kurang perlindungan terhadap partikel udara yang lebih kecil
    Menapis sekurang-kurangnya 95% partikel udara termasuklah partikel yang kecil dan besar
    Kebocoran
    Kebocoran akan berlaku di sekitar hujung topeng apabila pemakainya menghirup udara
                    Jika dipakai dengan fitting yang betul, hanya berlaku kebocoran yang kecil di sekitar hujung topeng
    Had penggunaan
    Pakai buang
    Paling ideal digunakan hanya sekali bagi setiap kali penggunaan. Ia juga patut dibuang apabila ia telah rosak, tidak berfungsi dengan berkesan, kotor, basah, sukar bernafas apabila menggunakannya, dicemari dengan darah atau cecair pernafasan

    Cara memakai mask yang betul

    1. Sebaiknya, cuci tangan anda terlebih dulu dengan air dan sabun atau hand sanitizer.
    2. Pastikan topeng muka yang ingin dipakai dalam keadaan baik dan tidak terdapat sebarang koyakan atau kebocoran.
    3. Pastikan kedudukan topeng dalam keadaan betul. Sisi yang mengandungi jalur besi halus perlu berada di bahagian atas bagi menutup atas hidung dengan kemas apabila dibengkokkan.
    4. Sisi yang berwarna perlu berada di bahagian luar, manakala sisi yang berwarna putih pula di bahagian dalam.
    5. Sangkutkan pada telinga anda jika ia adalah topeng jenis sangkutan pada telinga. Ikat pada belakang kepala anda jika ia adalah topeng jenis ikatan.
    6. Bentukkan jalur besi topeng yang berada pada bahagian atas hidung mengikut bentuk hidung anda. 
    7. Tarik bahagian bawah topeng muka ke bawah bagi menutupi mulut dan dagu anda.
    8. Gunakan topeng muka hanya untuk sekali penggunaan sahaja. Buang setelah digunakan.

    Kesimpulan

    Jika anda berjalan-jalan di luar rumah dengan menggunakan surgical mask, ia tidaklah benar-benar memberikan perlindungan kepada anda. Walau bagaimanapun, dalam situasi di mana anda terdedah dengan risiko jangkitan yang tinggi, pemakaian topeng muka ini boleh membantu anda mengurangkan risiko.

    Kami tidak mengatakan bahawa pemakaiannya tidak akan memberikan sebarang manfaat perlindungan, tetapi anda perlu tahu ia tidak akan memberikan jaminan 100% perlindungan kepada anda terhadap sebarang jangkitan virus. 



    1/21/2020

    ADUNAN SEGERA KEK COKLAT KUKUS DARI NORAINI'S

    by , in

    Assalamualaikum

    ADUNAN SEGERA KEK COKLAT KUKUS DARI NORAINI'S | Helo! nak senaman jari kejap tu yang buat entry ni hahaha. petang tadi entah apa yang merasuki ku tetiba lapar gila! terus bangun gi dapur dengan apo yang ada pastu terjadilah..... kek coklat!


    dah lama sebenarnya beli tepung segera ni, dan bukan kali pertama buat kek kukus ni tapi baru kalini rasa rajin nak ambik gambar dan sebagainya hahaha biasalah saya selalu malas. sapa kaki ecoshop rasanya dah familiar dengan tepung ni haha!



    tengok? ambik gambar pun tak ikhlas hahahah gue malas! walaupun ni tepung segera tapi kena juga eh tambah lain lain bahan hahaha sebagai contoh telur, minyak, gula dan air. ala kira mudah la tu, takyah nak ayak tepung tambah itu ini. kenapa perlu susah susah kalau ada benda mudah yedok :p

    kat plastik tu ada langkah - langkah yang korang kena buat, ala step mudah je hahaha pastu masukkan dalam bekas then kukus. sebab takda oven so kukus, kalau nak bakar pun boleh. tiktok tiktok dah siap



    saja add on coklat yang gardenia tu nampak yummy pula walaupun tak cantik xD hahahha tengok taksempat apa apa dah kena ngap hahaha. pada sha kalau kukus ni sedap lagi dari bakar sebab kukus lembut, kalau bakar macam keras sikit hahaha.

    dengan kos yang rendah, dapat sebiji kek boleh la buat makan petang. yang best bila orang puji "SEDAPNYA KAKLONG KEK TU" padahal kek express XD lepas ni nak buat donut pula la hahah haritu buat tak jadi. 

    stay tuned okey! ;p







    1/20/2020

    MENGAPA SARAPAN PAGI ADALAH MAKANAN YANG PALING PENTING UNTUK SETIAP HARI?

    by , in

    Assalamualaikum

    MENGAPA SARAPAN PAGI ADALAH MAKANAN YANG PALING PENTING UNTUK SETIAP HARI? | Mungkin ada sesetengah daripada kita yang kurang gemar bersarapan pagi atas pelbagai faktor seperti tidak mempunyai banyak waktu, keluar rumah pada awal pagi dan mungkin juga malas atau tidak berselera. 


    Apapun alasan yang anda berikan, sarapan pagi tetap menjadi hidangan yang paling penting dalam satu hari tersebut. Jika anda ‘skip’ waktu sarapan pagi anda, anda juga sebenarnya telah ‘skip’ satu manfaat yang sepatutnya dinikmati oleh tubuh badan anda pada hari tersebut. Tahukah anda, mengapa sarapan pagi amat penting?


    Mengapa sarapan pagi sangat penting untuk saya?

    Sarapan pagi sebenarnya memberikan banyak manfaat pada tubuh anda. Pertama sekali, sarapan pagi memulakan metabolisme anda yang membantu tubuh badan membakar lebih banyak kalori pada hari tersebut. Apabila anda mengambil sarapan, anda sebenarnya memberitahu tubuh badan anda bahawa terdapat beberapa kalori yang akan diambil lagi pada hari itu. Apabila anda tidak bersarapan, tubuh anda mendapat mesej bahawa ia perlu menyimpan berbanding membakar kalori yang akan diambil kemudian.

    Menurut Dr. Christy C. Tangney, pakar pemakanan klinikal di Rush University Medical Center, kajian telah menunjukkan bahawa walaupun individu yang tidak mengambil sarapan dan hanya mengambil sedikit kalori pada hari tersebut, mereka lebih cenderung untuk memiliki indeks jisim badan atau BMI yang lebih tinggi. 

    Sarapan memberikan perkadaran yang signifikan bagi pengambilan jumlah nutrien harian. Ia juga memberikan anda nutrien penting seperti folat, zat besi, vitamin B dan serat. Vitamin-vitamin penting, mineral dan nutrien-nutrien lain hanya boleh diperoleh daripada sumber pemakanan sahaja. Oleh itu, walaupun tubuh badan anda masih boleh mendapatkan tenaga yang mencukupi untuk keesokan hari, anda masih perlu menambahkan jumlah vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan tubuh.

    Glukosa tubuh

    Glukosa adalah sumber tenaga bagi tubuh badan. Ia dipecahkan atau diuraikan dan diserap daripada karbohidrat yang anda makan. Pada waktu pagi, apabila anda tidak mendapat bekalan makanan selama beberapa jam selepas bangun daripada tidur, simpanan glikogen anda telah berkurangan. Glikogen adalah glukosa yang telah disimpan dalam tisu otot dan hati, yang mana akan dilepaskan perlahan-lahan dalam tempoh semalaman untuk memastikan tahap gula darah anda kekal stabil.

    Apabila kesemua tenaga daripada simpanan glikogen telah digunakan, tubuh badan anda akan mula menguraikan asid lemak untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Tanpa karbohidrat, asid lemak hanyak teroksida sebahagian sahaja yang boleh menyebabkan tahap tenaga yang berkurangan. Melalui pengambilan sarapan pagi, ia dapat mengembalikan simpanan glikogen dan meningkatkan tahap tenaga dan juga metabolisme anda.

    Kanak-kanak sangat memerlukan sarapan pagi

    Antara sebab mengapa kanak-kanak memerlukan sarapan pagi adalah kerana tubuh mereka sedang mengalami tumbesaran dan mereka memerlukan nutrien yang mencukupi untuk membantu mereka membesar. Kanak-kanak yang tidak bersarapan pagi mempunyai kesukaran untuk memberikan fokus atau penumpuan terhadap pembelajaran mereka. Selain itu, mereka akan mudah letih dan juga mengganggu mood mereka. Terdapat satu kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil sarapan pagi mempunyai keputusan ujian yang lebih tinggi berbanding kanak-kanak yang tidak mengambil sarapan.

    Kanak-kanak yang tidak bersarapan juga lebih cenderung untuk memakan makanan ringan lalu menyebabkan mereka mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya anak-anak anda tidak mahu bersarapan di rumah, bekalkan mereka dengan makanan atau snek yang boleh mereka makan dalam perjalanan ke sekolah atau semasa waktu rehat. Ini untuk mengelakkan mereka daripada mengambil snek yang tidak sihat semasa berada di sekolah.


    Kelebihan jika anda mengambil sarapan pagi

    Pelbagai kajian telah menunjukkan manfaat jika anda memulakan hari anda dengan pengambilan sarapan pagi, antaranya ialah:

    • Mempunyai nilai indeks jisim badan atau BMI yang rendah
    • Pengambilan lemak yang lebih sedikit sepanjang hari
    • Memenuhi saranan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
    • Mempunyai pengambilan kalsium harian yang lebih tinggi
    • Mempunyai pengambilan serat harian yang lebih tinggi
    • Mempunyai prestasi yang lebih baik seperti memori dan penumpuan bagi kanak-kanak sekolah

    Menurut Dr. Christy, sekiranya anda memulakan hari anda dengan pemakanan yang sihat dan memuaskan pada waktu sarapan pagi, anda cenderung untuk kurang mengambil makanan yang kurang sihat sepanjang hari yang mana sering dilakukan jika kita berada dalam keadaan lapar. 

    Kekurangan jika anda tidak mengambil sarapan pagi

    Selain itu, banyak kajian juga telah menunjukkan beberapa kekurangan yang akan berlaku jika anda ‘skip’ sarapan pagi anda. Antaranya ialah:

    • Lebih cenderung untuk memiliki berat badan yang berlebihan
    • Kurang cenderung untuk memenuhi saranan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
    • Lebih cenderung untuk mengambil snek yang tidak sihat
    • Mengurangkan prestasi mental. Sarapan pagi membantu dalam pembelajaran kerana ia memberi kesan dalam penumpuan
    • Sarapan pagi yang tinggi serat membantu mengurangkan keletihan

    Apakah pilihan makanan sarapan pagi yang terbaik untuk saya?

    Walaupun anda sering bersarapan pagi, ini tidak bermakna bahawa anda boleh memakan apa sahaja mengikut selera anda. Anda juga perlu menitik beratkan jenis makanan yang diambil semasa sarapan pagi. Berikut adalah antara cadangan jenis makanan yang boleh anda amalkan sebagai makanan pertama untuk setiap hari anda:

    • Bijirin tinggi serat bersama dengan potongan buah-buahan, susu rendah lemak atau air kacang soya
    • Protein shake rendah lemak bersama-sama buah-buahan segar
    • Bubur seperti bubur nasi atau bubur oat
    • Roti bakar tinggi serat bersama-sama sapuan mentega kacang
    • Yogurt atau segelas susu
    • Jika anda terbiasa dengan makanan ruji harian anda seperti nasi goreng, pastikan anda memasaknya dengan mengurangkan garam, minyak dan tambahkan banyak sayuran

    Kesimpulannya

    Sesibuk manapun anda sama ada di rumah atau di tempat kerja, ingatlah untuk sentiasa mengambil sarapan pagi. Anda tidak semestinya perlu memasak pada waktu pagi hanya disebabkan untuk bersarapan. Anda boleh membeli makanan dalam perjalanan anda ke pejabat. Anda juga boleh ke kedai-kedai yang beroperasi 24 jam seperti 7 Eleven atau myNews untuk mendapatkan hidangan sarapan pagi anda. Kedai-kedai tersebut menyediakan pilihan makanan yang pelbagai seperti sandwic, mi goreng, nasi lemak dan juga kopi. Oleh itu, tiada alasan lagi untuk anda mengatakan bahawa anda terlalu sibuk dan tidak mempunyai masa untuk bersarapan. Ingatlah, anda berpotensi untuk memiliki berat badan yang berlebihan jika anda sentiasa meninggalkan sarapan pagi anda.



    1/11/2020

    UMUR DAH 24 TAPI MASIH TAK KAHWIN?

    by , in

    Assalamualaikum

    UMUR DAH 24 TAPI MASIH TAK KAHWIN? | Hi! lain macam sikit tajuk kita pada hari ini ya :p so macam biasa, hari sabtu sha akan ke pasar pagi dan minggu ni pun macam biasalah dah mandi semua keluar la gi pasar pagi a.k.a nat, tapi yang luar biasanya tu adalah....


    ok bila dah sampai nat tu, sha terus gi beli air sebab cousin cakap dia nak air. then dah settle beli air, gi lah balik kat moto. kebetulan sha parking sebelah tempat seorang makcik ni niaga. dia pun macam approach sha dengan tanya "dah kahwin ke?" sha ni memang jenis mesra dengan siapa pun jadi layankan jelah.

    sha jawab "belum lagi" dia tanya lagi umur berapa, "24 hehe" terus makcik tu macam "24??? tak kahwin lagi? makcik masa umur 24 dulu dah ada anak dah besar dah" sha pun hehe kan jelah 😂 tapi takhabis lagi, makcik tu cakap lagi "kenapa tak kahwin? nak makcik buatkan ubat pengasih?"

    lepas dengar tu terus WHATTTTTT?! to be honest memang la macam nak kahwin tapi bukan dengan cara ni. terus sha cakap takpelah, saya gerak dulu tapi dia bagi name card dia gitu la




    lepas blah tu, cousin sha tanya sha "kaklong muka tok tu takut kan?" HAHAHAHA tah la takpandang pun muka dia sebab macam erk..

    sebenarnya sha takpernah kisah pun orang nak tanya bila nak kahwin haha selalunya sha akan jawab "hujung tahun kot" taktahu la hujung tahun bila kan :p tapi selalunya yang tanya bab kahwin ni orang yang kenal, ini dah la tak kenal pastu duk beria ria suruh ikut flow hidup dia pulak hahaha

    dia ada juga tanya nape tak kahwin, YELAH SEKARNAG NI NAK KAHWIN BUKAN MUDAH EN, semua benda pakai duit kot dan kami ni tak menabung dari kecil so yeah hahahaha

    takmarah pun cuma terkejut masih ada orang jual ubat pengasih gini secara terbuka pula tu. ke memang berguna sebenarnya ubat pengasih ni? tapi kenapa muka dia macam scary? ahhh sudah, tidur dululah hahaha


    byeee~!




    1/11/2020

    BETUL KE BERDENGKUR BOLEH AKIBATKAN KEMATIAN?

    by , in

    Assalamualaikum

    BETUL KE BERDENGKUR BOLEH AKIBATKAN KEMATIAN? | “Krohh, krohhh, krohhhh….” Bunyi inilah yang sering menemani waktu tidur Hasanah yang dihasilkan oleh suaminya yang tidur di sebelahnya. Bukanlah tidak pernah menegur mengenai bunyi dengkurannya yang kuat sehingga membuatkan Hasanah terjaga, tetapi Hasanah juga tidak mengetahui apa yang boleh dilakukan untuk membantu suaminya menghentikan dengkuran tersebut. Mahu atau tidak, terpaksalah menerimanya setiap malam.


    Kami pasti, ramai di antara kita yang juga mempunyai masalah yang sama seperti suami Hasanah ini. Ada yang berdengkur secara jarang-jarang, tetapi juga ada yang berdengkur hampir setiap malam. Adakah anda tahu apakah yang menyebabkan dengkuran dan adakah dengkuran boleh menyebabkan kematian? Jika anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut mengenai hal ini, anda boleh teruskan pembacaan anda melalui penulisan di bawah ini.


    Bagaimanakah dengkuran terhasil?

    Berdengkur adalah sejenis bunyi serak atau keras yang berlaku ketika udara mengalir melalui tisu relaks di leher anda, lalu menyebabkan tisu tersebut bergetar ketika anda bernafas. Hampir semua individu mengalami masalah berdengkur ini, tetapi bagi sesetengah individu ia boleh menjadi satu masalah yang kronik. Kadangkala dengkuran juga boleh menunjukkan keadaan kesihatan yang serius. 

    Dengkuran dan apnea tidur obstruktif (OSA)

    Dengkuran seringkali dikaitkan dengan satu gangguan tidur yang disebut sebagai apnea tidur obstruktif atau OSA. Bukan semua individu yang berdengkur memiliki OSA, tetapi sekiranya dengkuran yang berlaku diikuti dengan simptom-simptom tersebut, anda mungkin perlu berjumpa dengan doktor untuk melakukan pemeriksaan bagi menentukan sekiranya anda memiliki OSA atau tidak. Simptom-simptom tersebut adalah:

    • Pernafasan terhenti semasa tidur
    • Rasa mengantuk yang berlebihan di siang hari
    • Kesukaran untuk memberikan tumpuan
    • Sakit kepala pada waktu pagi
    • Sakit tekak ketika bangun daripada tidur
    • Tidur yang tidak selesa
    • Tercungap-cungap atau tersedak ketika tidur
    • Tekanan darah tinggi
    • Sakit dada pada waktu malam
    • Bunyi dengkuran yang amat kuat
    • Dalam kalangan kanak-kanak, berlaku masalah berkaitan kelakuan, perhatian yang kurang baik dan juga prestasi yang kurang memberangsangkan di sekolah

    OSA sering dicirikan melalui dengkuran yang kuat dan diikuti dengan tempoh senyap apabila berhenti bernafas atau hampir berhenti. Individu yang mempunyai OSA biasanya mengalami pemberhentian seketika apabila bernafas secara perlahan atau berhenti bernafas sekurang-kurangnya sebanyak lima kali bagi setiap jam waktu tidur.

    Adakah dengkuran boleh menyebabkan kematian?

    Dengkuran secara umumnya tidak menyebabkan kematian. Walau bagaimanapun, jika ia melibatkan atau berkaitan dengan OSA, anda mungkin berisiko untuk mengalami kematian. Persatuan Apnea Tidur Amerika Syarikat menganggarkan sekitar 38,000 individu di Amerika Syarikat meninggal dunia setiap tahun akibat daripada penyakit jantung dengan apnea tidur sebagai faktor komplikasi. 

    Individu yang mempunyai apnea tidur atau OSA memiliki kesukaran untuk bernafas atau berhenti bernafas dalam tempoh yang pendek setelah tidur. Walau bagaimanapun, ia sering tidak didiagnosis. Berpandukan Persatuan Jantung Amerika, 1 dalam setiap 5 individu dewasa mempunyai apnea tidur pada tahap yang tertentu dan ia lebih kerap berlaku dalam kalangan lelaki berbanding wanita. Kanak-kanak juga tidak terkecuali untuk mempunyai apnea tidur ini.

    Untuk pengetahuan anda, apnea tidur boleh membawa kepada komplikasi yang lebih serius jika tidak dirawat. Ia boleh memburukkan beberapa keadaan kesihatan yang mengancam nyawa, seperti:

    • Tekanan darah tinggi
    • Strok
    • Kematian jantung secara tiba-tiba
    • Asma
    • COPD
    • Diabetes mellitus

    Bahaya apnea tidur tanpa mendapatkan rawatan

    Apnea tidur menyebabkan hypoxia, iaitu tahap oksigen yang rendah dalam tubuh. Apabila keadaan hypoxia ini berlaku, tubuh anda akan menjadi stres dan memberi reaksi dengan respon tindak balas tekanan akut. Ini kemudiannya menjadikan jantung anda berdegup dengan lebih laju dan menyempitkan arteri anda. Antara kesannya termasuklah:

    • Tekanan darah yang lebih tinggi
    • Kadar degupan jantung yang lebih tinggi
    • Jumlah aliran darah yang meningkat
    • Lebih banyak berlakunya keradangan dan stres

    Kesan-kesan yang berlaku ini akan meningkatkan risiko masalah-masalah kardiovaskular. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine pada tahun 2010 menemui, seseorang individu yang mempunyai apnea tidur berpotensi mempunyai peningkatan risiko untuk mengalami strok sehingga dua atau tiga kali ganda. 

    Kajian yang dilakukan pada tahun 2007 oleh Yale School of Medicine pula menyatakan bahawa, apnea tidur boleh meningkatkan risiko untuk mendapat serangan jantung atau kematian sehingga 30 peratus dalam tempoh empat atau lima tahun. Manakala kajian yang dijalankan pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menyatakan, individu yang mempunyai apnea tidur mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kematian akibat komplikasi berkaitan jantung. Kajian tersebut juga mendapati bahawa apnea tidur juga boleh meningkatkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba. Anda akan lebih berisiko jika mempunyai ciri-ciri seperti berikut:

    • Berumur lebih daripada 60 tahun
    • Mempunyai 20 atau lebih episod apnea dalam setiap jam tidur anda
    • Mempunyai tahap oksigen darah yang kurang daripada 78% semasa anda tidur

    Adakah terdapat cara untuk saya mengurangkan bunyi dengkuran?

    Untuk mengurangkan atau merawat dengkuran anda, doktor mungkin akan menyarankan perubahan gaya hidup terlebih dahulu seperti menurunkan berat badan, mengelakkan pengambilan alkohol ketika waktu tidur, merawat hidung yang tersumbat, mengelakkan kekurangan tidur dan elakkan daripada tidur menelentang.

    Jika dengkuran yang berlaku bersama-sama dengan OSA, doktor mungkin akan mencadangkan perkara-perkara berikut:

    1. Peralatan mulut (oral appliance)
    Peralatan mulut adalah sejenis alat yang diletakkan pada mulut yang membantu memperbaiki posisi rahang, lidah dan selaput lembut untuk memastikan laluan udara terbuka

    2. Tekanan laluan udara positif berterusan (CPAP)
    Kaedah ini melibatkan pemakaian topeng pada hidung atau mulut semasa anda tidur. Topeng ini mengarahkan udara bertekanan dari pam kecil di tepi katil ke saluran udara anda untuk memastikan ia dibuka semasa anda tidur

    3. Pembedahan saluran udara atas
    Terdapat beberapa prosedur yang bertujuan untuk membuka saluran udara atas dan mencegah penyempitan yang ketara semasa tidur melalui pelbagai teknik

    Kesimpulan

    Jelas sekali bahawa dengkuran semasa tidur bukanlah satu perkara yang perlu dirisaukan melainkan jika anda mempunyai OSA. Bagaimana untuk mengetahui jika anda memiliki OSA atau tidak? Jika anda mendapati diri anda mengalami simptom-simptom seperti yang dinyatakan di atas, segeralah berjumpa dengan doktor untuk melakukan pemeriksaan, mendapatkan kepastian mengenai keadaan semasa anda dan seterusnya mendapat rawatan yang berkaitan. Sekurang-kurangnya, pasangan anda tidak lagi terganggu semasa tidur setelah dengkuran anda dirawat.

    1/10/2020

    FIRST TIME BUAT NASI LEMAK DAN FAILED!

    by , in

    Assalamualaikum

    FIRST TIME BUAT NASI LEMAK DAN FAILED! | Halo halo~ kita ni kalau takda benda nak cerita, tak muncullah kat blog hehehhee so pagi tadi bertungkus lumus masak nasi lemak sebab teringin nak buat.


    sebenarnya dah beli pun bahan nak buat macam cili kering dengan ikan bilis tapi masalahnya lupa nak beli santan! hahahaha jadi pagi tadi gilah beli santan and then balik nak masak nasi santan tak cukup pulak -_-

    tapi takpalah sebab sekarang ada kedai runcit dekat dengan rumah, suruh cousin gi belikan santan. ingatkan dah cukuplah dua kotak so masak jelah huhi. sampai sampai masak nasi tu macam biasa la masak sambal, rebus telur. 

    seperti dalam resepi kena gaulkan nasi tadi masa dah hampir masak hahaha tapi dia takcakap minit ke berapa T.T tapi takpalah, nasi pun masak tapi MENTAH! terus macam huwaaa dah la masak banyak hahahaha 


    at first gelabah juga la then tanya BF cemana nak buat, dia pun suggest la beberapa cara. then sha guna cara yang paling senang which is isi air dalam bekas kaca/tin then letak kat tengah tengah nasi dalam periuk tu then tekan cook lagi, sha ulang banyak kali juga la tadi.

    lagi satu, sha ambik daun pisang then bersihkan then letak dalam periuk pastu cook lagi! HAHAHA tapi hasil dia wowww, bukak je penutup periuk terus bau nasi lemak daun pisang baqhang! bila dah settle semua, check nasi yayyyyy nasi dah ok! 


    inilah rupa nasi lemak sha tadi hehehehhee walaupun nampak krik krik tapi adik sha tambah nasi dua kali okay :p sha ni sebab tengah control makan hahahaha tapi sekarang macam menyesal pulak makan sikit tadi. nasi lemak tadi dah habis pun sebab gi hantar kat makcik sikit then makcik cakap :


    masa mula mula whatsapp makcik "nak nasi lemak dak? kaklong buat" then makcik cakap "pandai ka" hahahahahhaha pastu lepas gi hantar nilah whatsapp dia hantar :p 

    sebagai penutupnya, walaupun gagal jangan giveup! memasak ni kena berani cuba kalau tak sampai bila bila pun takpandai yedok. oklah bye! hihikk




    1/09/2020

    LIRIK LAGU OVERTHINK | AIN EDRUCE

    by , in

    LIRIK LAGU OVERTHINK | AIN EDRUCE

    (Ain Edruce)
    Kemana you pergi, kemana you hilang
    Aku check fon aku tadi, you tak reply since siang
    Mula tak sedap hati, aku rasa tak tenang
    Why you do this to me, OVERTHINK mula datang serang
    (ulang 2x)

    Yoo!
    Kenapa you tak call, tunggu you all day
    Just nak you update, and i'll be on my way
    Bukan nak marah, just kecik hati
    You buat macam tak kesah
    Langsung takde rasa nak whatsapp?
    At least kata la yang you busy kejap
    Bukan tak sabar, cuma terasa tersiksa dah lama
    Pening kepala fikirkan pasal you!
    Menyiksakan, bila kemana you pergi pun i tak tahu
    Please understand my broken past has lead me to have a trust issue,
    and yes im trying to ignore my thoughts yang tengah bermain
    Cuba fikir selain
    What's in my mind, elak overthinking yang merapu
    I actually do
    Trust you aint tryna be mean when i ask you where've you been
    Checking my text, tengok you dah tinggalkan dekat seen
    Aku cuma perlukan untuk you bagitahu
    Supaya hati aku tenang dan tak terganggu

    *Chorus (Ain Edruce)
    Kemana you pergi, kemana you hilang
    Aku check fon aku tadi, you tak reply since siang
    Mula tak sedap hati, aku rasa tak tenang
    Why you do this to me, OVERTHINK mula datang serang
    (ulang 2x)

    Aku tak kesah you nak lepak dengan siapa
    Aku tak kesah you nak lepak dekat mana
    Aku tak kesah perempuan ataupun lelaki
    Malam sampai ke pagi
    But baby please, just tell so that i could be in peace

    *Akwa Arifin's rap:
    I really cant handle the pain,
    Don't know what's driving me insane,
    Don't know bout you,
    But this thing will make me OVERTHINK,
    You rasa macam benda ni tak penting?
    Tapi nak buat macam mana,
    Banyak kali i bagitahu you sudah,
    Tak endah,
    Nampak macam tak kesah,
    And i know things will remain just the same
    Hancur, hancur yaa yaa

    *Chorus (Ain Edruce)
    Kemana you pergi, kemana you hilang
    Aku check fon aku tadi, you tak reply since siang
    Mula tak sedap hati, aku rasa tak tenang
    Why you do this to me, OVERTHINK mula datang serang
    Yeah,

    My Instagram